Meditáció: Fokozza memóriáját és intelligencia-intelligenciáját - módszerek a tanulás javítására

Ebben a digitális korban, amikor úgy tűnik, hogy mindenki rohan vagy okostelefonja van, könnyen elárasztják az információk és ötletek, a különféle zajok, tevékenységek és feladatok. Az eredmény? A legtöbb nap stresszel járunk, elménk túlhajtásban dolgozik, és egészségünk szenved.

Nagyon sokféleképpen lehet leküzdeni a stresszt, és az egyik a meditáció. A meditáció az elme edzésére szolgál, visszavezet minket a jelen pillanatához, és lehetőséget ad arra, hogy nyugodtabbak és kedvesebbek legyünk nemcsak önmagunkkal, hanem más emberekkel szemben is.

Képezheti elméjét a Finance néhány ingyenes tanfolyamának megnézésével!

A meditáció ereje

Tudatosság meditáció

Az elmúlt években az éberségi meditáció egyre népszerűbbé vált. Ennek középpontjában az áll, hogy segítsen csökkenteni a stresszt, és javítsa a nyugalmat és a nyugalmat. Az ilyen típusú meditáció során a gyakorló ítélet nélkül figyel a jelen pillanatra.

Gyakori tévhit, hogy a meditáció magában foglalja az elme kiürítését, de valójában arra tanít, hogy a fizikai érzésekre, gondolatokra és érzésekre összpontosítson, hogy tisztábban lássa őket.

A meditáció ereje - Mindfulness meditáció

Meditáljon, hogy növelje memóriáját és intelligencia-intelligenciáját

A meditáció előnyös a stressz csökkentésében, a vérnyomás csökkentésében és a hangulat javításában. Tudta azonban, hogy a rendszeres meditáció emelheti a memóriáját és az IQ-ját is?

Fokozza a memóriáját

A tudatosság és a megismerés tanulmányából kiderült, hogy azok a résztvevők, akik négy napig 20 percig meditáltak, csökkent stresszszintet, valamint jelentős javulást mutattak a memóriában és a megismerésben. Azok, akik meditáltak, akár tízszer is jobban értékeltek egy munkamemória feladatot.

Egy másik tanulmányban az UC Santa Barbara kutatói azt tapasztalták, hogy akár két hét figyelmességi meditáció is vezethet a munkamemória-kapacitás, az olvasásértés és a fókuszálás képességének jelentős javulásához. Ezt a hangsúlyt arra irányíthatja, hogy világszínvonalú pénzügyi elemzővé váljon a Finance pénzügyi modellezési és értékelési elemzője (FMVA ™) tanúsításával FMVA® tanúsítás Csatlakozzon 350 600+ hallgatóhoz, akik olyan vállalatoknál dolgoznak, mint az Amazon, a JP Morgan és a Ferrari program.

Növelje IQ-ját

Siegfried Othmer, az Alkalmazott Pszichofiziológiai és Biofeedback Szövetség neurofeedback részlegének volt elnöke neurofeedback kutatásokat végzett ebben a témában. Az eredmények azt mutatták, hogy a meditáló résztvevők átlagos IQ-növekedése 23 százalék volt.

Ennek egyik oka, hogy a mély meditáció lelassítja az agyi aktivitást. Lassabb agyhullámokkal az agy növeli az átszervezés képességét. Ha egy kis pihenőt ad az agyadnak, az javítja önmagát.

A lélegzetének egyszerű ellenőrzése csökkenti a kortizol nevű stresszhormont. Amint az elme vándorol, negatív kérdésekre összpontosít, és stresszhez vezethet. Meditációval az elme kevésbé aktív, ezért csökkenti a stressz szintjét.

A meditáció ereje - fokozza az IQ-t

Próbálja ki a meditációt

Szeretne kipróbálni egy meditációt? Az indításnak számos módja van. Ha digitális úton halad, fontolja meg a Headspace alkalmazást, amely végigvezeti Önt a folyamaton. Ez lehetővé teszi a haladás nyomon követését is. Önállóan is gyakorolhat. Kezdje azzal, hogy csukott szemmel ül, majd koncentráljon a légzésére. Hallgathat néhány nyugtató zenét is.

További források

Használja ezt a felfrissült agyat az önfejlesztéshez. A Vállalati Pénzügyi Intézet különféle tanfolyamokat és forrásokat kínál, amelyek segíthetnek a tanulásban és a karrier előrehaladásában! Nézze meg őket alább:

  • Ingyenes vállalati pénzügyi tanfolyamok
  • Pénzügyi modellezési és értékelési elemző (FMVA) ™ tanúsítás FMVA® tanúsítás Csatlakozzon 350 600+ hallgatóhoz, akik olyan vállalatoknál dolgoznak, mint az Amazon, a JP Morgan és a Ferrari
  • Hogyan lehet sikeres az eLearningben - 10 tipp az online tanulók számára Hogyan lehet sikeres az eLearningben: 10 tipp az online tanulók számára 10 tanulmányi tipp az átálláshoz és az eLearninghez való alkalmazkodáshoz.
  • Karriertérkép

Legutóbbi hozzászólások